3 skridt til at stoppe tankemylder (e-guide)
Vil du have dit tankemylder under kontrol og genvinde fornemmelsen af ro i hovedet?
Så læs endelig videre, for her kan du blive guidet til at tage de 3 skridt, som det kræver for at få kontrollen tilbage.
Om 3 skridt til at stoppe tankemylder
- Ingen af os kan styre hvad vi tænker, men du får viden om de 3 trin til at lade tankerne være, så en enkelt triggertanke ikke udløser en lavine af andre tanker.
- Guiden indeholder også en række eksempler på triggertanker, som hjælper dig til at identificere dine egne triggere.
- Derudover tilbyder guiden dig en række mentale billeder, som du kan støtte dig til, når du skal bruge metoden i praksis.
- Du får ikke et quickfix, men en metode til at skabe en varig forandring.
- Metodens effektivitet er veldokumenteret.
- Guiden kan læses på både smartphone, tablet og pc samt printes efter behov
Det koster dit tankemylder dig
Tankemylder kan bl.a. påvirke
- dit nærvær
- dit humør
- din koncentration
- dit overblik
- din handlekraft
- din søvn
– alt sammen i negativ retning, desværre.
I første række kan det går ud over din fornemmelse af overskud i hverdagen.
Men tankemylder kan også få dig til at føle dig decideret nedtrykt, og måske blive en medvirkende faktor til stress og depression over tid.
Derfor kan du ikke “bare” tænke positivt i stedet
Din hjerne har brug for perioder med ro for at kunne arbejde bedst muligt for dig på andre tidspunkter.
De pauser du giver hjernen bruger den på at regulere og hele sig selv – ligesom du kender det fra din krop; Et myggestik heler bedst, hvis du undlader at klø i det. På samme måde bør du undlade at “klø” i dine tanker.
At tænke positivt, eller at tænke på noget, andet giver ikke din hjerne ro.
Det giver bare mere tænkning.
Og faktisk kræver det ofte endnu flere mentale ressourcer at forsøge at tvinge sine tanker i anden retning.
Det stilles der også skarpt på i guiden, hvor du bliver bevidst om, hvordan du kan give din hjerne perioder med ro.
De 3 skridt til at stoppe tankemylder gav mig overskud til at udvikle mig i andre henseender
Hvis du har været lidt rundt på min hjemmeside, har du sikkert allerede nu opdaget, at mit primære fokus som mentor og coach er at hjælpe dig til blive god til at sige nej.
Så hvorfor har jeg lavet en guide til dig om at begrænse dit tankemylder?
Det har jeg først og fremmest fordi jeg selv har været udfordret af tankemylder, og ved, hvor ubehageligt og opslidende det kan være.
I min egen udviklingsproces var det derfor “guld værd” at lære nogle strategier til at (gen-)finde ro og kontrol.
Og det er de strategier, som jeg i al beskedenhed gerne vil dele med dig.
Overskud til at gøre noget godt for dig selv
Jeg håber, at det overskud, som mindre tankemylder kan give dig, kan give dig tid, lyst og rum til at udvikle dig i andre henseender – ligesom det var tilfældet for mig selv.
Ikke mindst håber jeg selvfølgelig, at det vil give dig overskud til at lære at sige nej. For det er i min optik en hovedvej til at opleve endnu mere mening, livsglæde og overskud i hverdagen.
Men evnen til at være nærværende og bevidst er central uanset hvilken forandring du ønsker at skabe i dit liv.
For er du ikke nærværende og bevidst, kan du ikke nå at stoppe dig selv i at gøre som du plejer.
I forhold til at lære at sige nej bruger du særligt dit nærvær og din bevidsthed til at
- stoppe dig selv i at sige ja til det meste og de fleste (som måske har været din automatreaktion længe)
- mærke efter, hvad der er vigtig(s)t for dig
- håndtere dine (måske svære) følelser og fornemmelser
- formulere et effektivt og respektfuldt nej
- finde en passende reaktion, hvis den du siger nej til ikke umiddelbart respekterer dit nej.
Alt dette vil jeg gerne lære dig mere om i anden sammenhæng.
Men først og fremmest gælder det om at du nu får mere ro på dine tanker, og dermed begrænser dit tankemylder.
Derfor har jeg lavet e-guiden til dig, og prissat den, så den bør være tilgængelig for alle.
Jeg håber, at du får god gavn af guiden!
Tina
Tina Kjærskov
Mentor, coach & indehaver af MereOverskud.Nu
Kom i gang med det samme – få “3 skridt til at stoppe tankemylder” leveret om et øjeblik
Du kan få guiden i hånden på et øjeblik, for så snart din betaling er gennemført, modtager du link til download indenfor få minutter.
Nemmere bliver det ikke.
Du kan betale med Mobilepay, Google Pay, VISA-dankort, VISA eller Mastercard.