Lær mig at kende
Lær mig
at kende
Jeg er ret ligetil…
Hej!
Jeg hedder Tina (Kjærskov).
Jeg vil gerne lære dig at stå ved dit nej, så du kan få mere tid, energi og overskud til det, som er vigtigt for DIG.
Måske ved du ikke hvad dét er – lige nu.
Måske føler du i stedet en form for tomhed og meningsløshed indeni.
Det er faktisk helt naturligt, hvis du over lang tid har sagt ja til andre, fordi det føltes for svært at sige nej.
For når dit fokus i for høj grad er på at opfylde andres behov og på, hvad andre tænker om dig, så kan du let miste kontakten med dine egne ønsker og behov.
Men bare rolig.
Jeg ved af egen erfaring, at du kan genvinde både kontakten til dig selv og dit overskud.
For mig var det helt centralt at lære at sige nej.
Det gjorde jeg ved at arbejde med de elementer, som jeg nu har samlet i SIG NEJ-metoden™.
Nedenfor kan du læse om min tilgang til arbejdet, min historie og min baggrund.
Jeg håber, at jeg også må hjælpe dit nej godt på vej!
Lad os gerne tage en snak om det…
(Den korte version)
Jeg…
er tillidsvækkende, empatisk og ret ligetil
har fundet min vej tilbage til mere overskud efter et stressforløb, bl.a. ved at lære at stå stærkt i mit nej
har brugt hele mit arbejdsliv på at lytte, spørge ind, finde løsninger, rådgive og holde kurser og oplæg
arbejder nu som mentor og coach med speciale i at lære dig, at stå ved dit nej
er oprindeligt uddannet jurist med speciale i personaleforhold og HR, og har således altid arbejdet med menneskser
Jeg vil gerne lære dig at sige nej
Jeg vil gerne
lære dig
at sige nej
Derfor
For mig at se er det afgørende vigtigt for din trivsel, at du kan sige nej.
For dit nej gør, at du kan passe på dig selv og dit overskud.
Det sikrer dig tid, energi og overskud til det, som er vigtigt for DIG. Til det, som gør at DU føler mening i – og med – DIT liv.
Og det hjælper dig til at værne om din selvrespekt og dit selvværd.
Det gør også noget godt for dine relationer, for når du siger nej, og dermed viser dine grænser, bliver det nemmere for andre at “afkode” dig.
Hvis dine grænser omvendt er utydelige, kan det betyde, at andre bliver mindre trygge ved dig, og har sværere ved at spejle sig i dig.
Og så kan du stå tilbage med en oplevelse af, at de andre ikke forstår dig eller ikke respekterer dig.
SIG NEJ-metoden™
At du – lige nu – har svært ved at sige nej, selv om du har brug for at gøre det, har naturligvis en årsag.
Ofte handler det om andet og mere end tvivl om, hvordan du skal formulere dit nej (selv om vi selvfølgelig også ser på det).
Det er nogle (formentlig ubevidste) tanke- og handlemønstre, som står i vejen for dit nej, og det er dem, som skal frem i lyset og justeres.
Jeg kan allerede nu afsløre, at det som hovedregel er det sådan, at du siger ja, fordi det – lige nu og her – hjælper dig til at have det godt med dig selv. Eller i hvert fald til at have det bedre med dig selv, end hvis du fulgte din lyst til at sige nej.
Men som du sikkert allerede har erfaret, er det at undertrykke sit nej ikke en langtidsholdbar løsning. Derfor skal vi finde andre strategier, som virker for dig.
Og samtidig skal du blive endnu skarpere på, hvorfor du vil sige nej – altså hvad hvad det er du siger ja til, når du siger nej noget andet.
Det vil nemlig hjælpe dig en god ballast, når du skal sige nej. Og samtidig vil det hjælpe dig til at få sagt nej de rigtige steder, og ikke blot der, hvor det – umiddelbart – føles nemmest.
SIG NEJ-metoden™ kommer rundt om det hele:
Selvværd og selvtillid
Inviter dine svære tanker, følelser og fornemmelser indenfor (de larmer mere, når du forsøger at undertrykke dem)
God, respektfuld kommunikation
Nærvær og bevidsthed – stop autopiloten
Erstat dine usunde overbevisninger og leveregler
JA! til det, som giver DIG værdi
En livslang gave til dig selv
Jeg vil gerne lære så mange som muligt, at se og ændre deres mønstre, så de kan sige nej og få mere overskud.
For jeg har selv oplevet den afgørende forskel, det gør.
Det er en kæmpe gave du giver dig selv (og dem omkring dig).
Og alle kan lære at sige nej.
Også dig!
Og dét med ro i maven og med respekt for både dig selv og andre.
Det er mit ønske at give dig viden, indsigt og værktøjer til netop dét. Kort, klart, effektivt og lige til at anvende i din hverdag.
Det gør jeg via samtaler (mentoring og coaching), nyhedsbreve, blogindlæg og opslag på Instagram.
“Dit nej
er din vej
til mere overskud
og mening”
“Dit nej
er din vej
til mere overskud
og mening”
Min historie
Jeg har selv været dér, hvor jeg alt for ofte fik sagt ja i stedet for nej.
Mange gange kunne jeg ikke få mig selv til at sige nej, selv om jeg havde både lyst til og brug for det.
Dengang var jeg ikke bevidst om årsagen.
Men i bagkundskabens ulideligt klare lys kan jeg se, at mit ja hjalp mig til at føle mig god nok. Og dét er en følelse, som vi alle sammen ubevidst stræber efter.
Nogle gange var mit ja funderet i mine egne forældede eller urealistiske overbevisninger om, hvad jeg skulle kunne, gøre eller være, for at være god nok.
Andre gange sagde jeg ja i forsøg på at kompensere for andre områder, hvor jeg følte at jeg ikke slog til.
Der var også tidspunkter, hvor jeg sagde ja fordi det var rart med den ros og anerkendelse, som fulgte med.
Og så er det jo i det hele taget dejligt at sige ja til andre og gøre dem glade.
Men medaljen havde en bagside…
Det endte med stress
At jeg ikke fik sagt nej, når jeg havde brug for det, var en medvirkende årsag til, at jeg følte mig overbelastet og ”tom” indeni.
For meget af det, som jeg fik sagt ja til, var slet ikke vigtigt for mig (og så dræner det ekstra meget…).
Men i stedet for at sige nej
- løb jeg hurtigere for at nå det hele
- tog jeg mig sammen
- stod jeg (endnu) tidligere op
- planlagde bedre
- strukturerede
- effektiviserede
Jeg fokuserede i det hele taget meget mere på at sørge for alt og alle (andre) end på mine egne ønsker og behov.
Og det endte i alvorlig stress.
Løsningen; At lære at stå ved mit nej
Løsningen på min udfordring lå ikke ligefor, men langsomt blev jeg bevidst om, hvor vigtigt det var for mit overskud, at jeg blev bedre til at sige nej (og dermed ja til det, som var vigtigt for mig).
Jeg begyndte derfor at undersøge, hvad der forhindrede mig i at få sagt nej.
Og da jeg fik sat fokus på de rette områder til at understøtte min udvikling, kom der for alvor ”hul igennem”.
Det er de områder, som jeg har samlet i SIG NEJ-metoden™.
Med dén som udgangspunkt hjælper jeg nu andre til at lære at stå ved deres nej.
Og jeg elsker det.
For det er en kæmpe fornøjelse at hjælpe andre til at tage kontrollen over deres tid og energi tilbage.
For når de gør det, blomster deres overskud og livsglæde.
Og det gavner både dem selv og deres nærmeste.
Min baggrund
Jeg er oprindelig uddannet jurist, og har arbejdet med personalejura og HR i hele min karriere.
I praksis rådgav jeg arbejdsgivere i spørgsmål vedrørende deres medarbejdere, og holdt indimellem oplæg og kurser for både kunder og kolleger om relevante emner.
Men jeg blev træt af oftest at blive inddraget “på bagkant” af problemet, eksempelvis når en medarbejder skulle afskediges på grund af langvarigt, stressbetinget sygefravær. Så var løbet “kørt”, så at sige.
Ikke mindst efter mit eget stressforløb kunne jeg mærke en stigende lyst til at arbejde forebyggende; At arbejde for at den enkelte får mod og mindset til at leve sit liv, som hun selv ønsker, i stedet for “bare” at kæmpe for at overleve det, som kommer hendes vej.
At kunne sige nej, når du har brug for det, giver dig netop den mulighed.
Dérfor startede jeg MereOverskud.Nu, hvor jeg fokuserer på at hjælpe dit nej godt på vej.
I dagligdagen bruger jeg stadig min mangeårige erfaring med at lytte, spørge ind og rådgive i forbindelse med 1:1 samtalerne.
Men da 1:1 samtaler selvsagt er en begrænset ressource hos mig, blogger jeg også om relevante emner i håb om at kunne hjælpe endnu flere til mere overskud i hverdagen.
Privat
Jeg er oprindeligt fra Storkøbenhavn, men har i mange år boet i Kerteminde på Fyn med min mand (som også er selvstændig), vores to drenge og hund.
Jeg nyder at gå ture med hunden og få frisk luft til krop og sind – eller ny inspiration i form af en god lydbog eller podcast i ørerne.
Mine øvrige dagligdagsaktiviteter er (også) ret klassiske; familie, venner, lidt motion, bagning og en masse praktik.
Dertil naturligvis en god bog – gerne om selvværd, livsglæde, kommunikation eller noget i den boldgade.
Ofte stillede spørgsmål om samtalerne
Hvor foregår samtalerne?
Samtalerne foregår online over Zoom eller via telefonen, alt efter hvad du foretrækker.
Hvis vi skal ses via Zoom, sender jeg dig et link til vores møde via mail, så det er nemt for dig at gå til.
Er det mentoring og/eller coaching?
Samtalerne er et mix af mentoring og coaching.
Ved mentoring tilbyder jeg dig vejledning, sparring og feedback på din situation og din udvikling. Det gør jeg på basis af min egen solide erfaring og viden om aspekterne ved at blive god til - og tryg ved - at sige nej.
Ved coaching stiller jeg neutrale spørgsmål, som gør dig i stand til at finde svar i dig selv.
Uanset samtaleformen vil jeg henvise dig til værktøjer, andre fagprofessionelle eller lignende i det omfang jeg vurderer det er relevant.
Hvilke elementer indgår i SIG NEJ-metoden™
SIG NEJ-metoden™ består af følgende elementer, som tilsammen hjælper dig til at kunne sige nej:
Selvværd og selvtillid
Inviter dine svære tanker, følelser og fornemmelser indenfor (de larmer mere, når du forsøger at undertrykke dem)
God, respektfuld kommunikation
Nærvær og bevidsthed - stop autopiloten
Erstat dine usunde overbevisninger og leveregler
JA! til det, som giver DIG værdi
Skal jeg på forhånd vide, hvad jeg har brug for?
Nej, det afdækker vi sammen efter behov.
Kan jeg få hjælp til at sige nej til mine børn?
Mit arbejde tager udgangspunkt i din dialog med andre vokse, men det du lærer hos mig kan du langt hen af vejen også bruge i dialogen med børn.
For det handler i høj grad om,
- at finde og fjerne de "blokeringer" inde i dig, som lige nu står i vejen for dit nej
- at du lærer at regulere dine følelser i de situationer, hvor du vil sige nej
- at du bliver bevidst om, hvad det er du vælger til, når du siger nej (dine værdier).
Alt dette giver dig et godt afsæt for at sige nej når du er i dialog med både børn og voksne.
Kommunikationen til børn skal dog tilpasses deres alder, udviklingstrin, modenhed mv., og mindre børn kan også have brug for samtidig at få hjælp til at regulere deres følelser mv.
Råd og vejledning herom vil du kunne få andetsteds.
Kan jeg få terapi?
Nej.
Har du brug for terapi, herunder hjælp til at få bearbejdet dine traumer, skal du søge anden professionel hjælp.
Er samtalerne fortrolige?
Ja! Vores samtaler er fortrolige - en fortrolighed som jeg er vant til at håndtere i kraft af mit mangeårige arbejde som jurist.
Ofte stillede spørgsmål om priser, vilkår mv.
Hvad koster en samtale?
Du kan altid booke en gratis matchsamtale inden du evt. køber en session hos mig.
Priser og vilkår for øvrige sessions kan ses her.
Kan jeg lade andre betale for mine samtaler?
Ja, andre kan betale helt eller delvist for dine samtaler hos mig. Det kan fx. være en af dine pårørende eller din arbejdsgiver.
BEMÆRK!
Hvis andre skal betale helt eller delvis for dig, skal ydelserne IKKE købes online via hjemmesiden.
I stedet laver jeg en manuel booking og fakturering i mit klientsystem.
Skriv venligst til mig via sikker mail, så kontakter jeg dig for nærmere information.
Skal jeg købe et bestemt antal timer?
Nej. Du kan købe en eller flere timer - evt. som klippekort med en lavere pris pr. time.
Husk gerne, at du altid kan booke en gratis matchsamtale før du evt. køber en session hos mig.
Kan jeg aflyse en samtale?
Nogle gange kommer livet i vejen for det, som vi har planlagt.
Inden du aflyser vores samtale vil jeg dog gerne opfordre dig til at overveje, om der mon ikke er noget andet, som du kan ændre på i stedet? Måske ved at række ud til at andre og bede om hjælp?
Din samtale hos mig er jo din "mig-tid", hvor du prioriterer dig selv, dit overskud og din udvikling, og derfor er samtalen meget, meget vigtig.
Men er det alligevel ikke muligt for dig at fastholde aftalen, vil jeg gerne vide det hurtigst muligt, så jeg kan bruge min tid hensigtsmæssigt.
BEMÆRK i den forbindelse følgende:
Hvis du melder afbud senest 24 timer før det aftalte tidspunkt, finder vi sammen et andet tidspunkt for samtalens afholdelse.
Det beløb, som du har betalt for samtalen refunderes ikke.
Hvis du melder afbud mindre end 24 timer før det aftalte tidspunkt, kan samtalen ikke afholdes på et andet tidspunkt.
Det beløb, som du har betalt for samtalen, refunderes ikke.
Samtalen er altså i sin helhed forspildt.
Afbud skal meddeles skriftligt via denne side.
Har du andre spørgsmål?
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har andre spørgsmål.
SAMTYKKE
Ved benyttelse af beskedfunktionen giver du samtykke til at de indtastede oplysninger behandles i henhold til privatlivspolitikken.
BEMÆRK
Beskeden må IKKE indeholde personfølsomme oplysninger om dig selv eller andre - eksempelvis om helbredsforhold, seksualitet, etnicitet eller religion.